女性得多注意保暖
女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。
月经不调的女性也要加强运动
多做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
最重要的一点就是注意饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
饮食结构要合理
即使为了备孕需要控制体重也不可以暴饮暴食，过度节食，注意平时的营养摄取。多吃富含脂肪和维生素的食物，瘦肉、豆类食品都可以多吃一点。
黔东南妇产医院温馨提示：女性朋友得对自己好点，月经不调也是可以通过一定的手段调理好的，祝您好运！
