快步催眠法
临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
堵耳催眠法
睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将１汤匙食醋倒入１杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可促使尽快入睡。
百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按３∶１的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日２次，每次１０克，常服可治失眠症。
